Ако имате болне периоде, ви сте у добром друштву. Менструални бол или дисменореја је једна од најчешћих гинеколошких жалби које пријављују жене. Лекари раздвајају дисменореју на два типа, примарну и секундарну дисменореју.
Ако сте увек имали болне периоде, вероватно је да имате примарну дисменореју. Ова врста менструалног бола је уствари контракција утералних мишића изазваних простагландинима који су ослободени од облоге материце.
Често ова врста менструалног бола постаје боља када постанете старији.
Ако развијете болне периоде у неко време у вашим 30-им или 40-тим, вероватно имате основно гинеколошко стање које узрокује ваше менструалне грчеве. Ова врста дисменореје назива се секундарна дисменореја.
Очигледно је да се може узроковати преклапање узрока вашег болног времена. Још старијим женама може се дијагностиковати секундарна дисменореја, а старије жене могу развити перименопаузу примарну дисменореју. Без обзира на узрок, иницијални третмани су прилично слични.
Опције третмана
Постоји много опција за управљање вашим болним периодима, од једноставних промена начина живота до хормонских лијекова. Прво размислите о покушају промјене начина живота. Међутим, можете утврдити да комбинација ових опција лечења даје најбоље болове.
1. Исхрана
Никада не подцењујте важност здраве и уравнотежене дијете.
То је пресудан дио постизања и одржавања здравог здравља. Пратећи опште принципе здраве исхране је кључно, али постоје ограничене студије које указују на то да одређене промене у исхрани могу помоћи у смањивању болних периода:
- Пратите ниско-масну вегетаријанску исхрану.
- Повећајте унос млека на 3-4 порције дневно.
Иако је потребно више студија да би направили апсолутне препоруке, можете размислити о давању ових дијететских модификација покушају.
2. Допуне
Постоје ограничени подаци из малих студија који се баве употребом суплемената ради побољшања болних периода. Резултати ових студија су охрабрујући. Сваком од ових додатака изгледа да пружа боље болове него плацебо. Обавезно дискутирајте о коришћењу ових додатака са вашим здравственим радницима пре него што одлучите да почнете да их узимате.
- Витамин Е (500 јединица једном дневно или 250 јединица два пута дневно)
- Витамин Б1 (100 мг дневно)
- Витамин Б6 (200 мг дневно)
- Додавање рибљег уља (1080 мг ЕПА / 720 мг ДХА дневно)
3. Вежба
Уз одржавање здраве исхране, редовна аеробна вежба је прилично стандардна препорука за добро здравље. Опет, постоје ограничени докази који се баве ефектима вежбања на болне периоде, али студије које су урађене указују на то да вежба помаже.
Аеробне вежбе ослобађају ендорфине који помажу блокирање центара за бол у вашем мозгу. Позитивни ефекат би могао бити највећи код жена које имају седентарни стил живота и обично немају довољно регуларне аеробне вежбе.
Јога такође може бити од користи за пружање олакшице за болне периоде.
Препоручују се одређени положаји како би се олакшао болни период.
4. Сек
Да, добро сте прочитали. Предложено је да сексуална активност (укључујући и мастурбацију) може побољшати болне периоде. Сексуална активност повећава проток крви у вашу материцу, за коју се сматра да помаже у смањењу грчева. Када доживите оргазам, ваш мозак ослобађа хемикалије попут допамина и ендорфина који дјелују као природни болови за ослобађање болова. И да, сигурно је имати секс током свог периода !
5. Топлота
Без обзира на то да ли је велика гума за гумену воду, топла купка или домаћа грејна јастучница, наношење топлоте на доњи абдомен може помоћи у ублажавању менструалних грчева.
Није потпуно јасно како топлота помаже код менструалних грчева. Неки истраживачи сумњају да то има везе са побољшаним протоком крви у материцу. Међутим, без обзира на механизам, топлота је једноставна опција за помоћ у управљању вашим менструалним грчевима.
6. НСАИД (нестероидни антиинфламаторни лекови)
НСАИДс су ослобађање болова који су веома ефикасни за лечење дисменореје. Они раде блокирањем запаљенских фактора познатих као простагландини који доприносе менструалном болу. Постоји неколико различитих врста простагландина, али ибупрофен је добро место за почетак.
- Типичан режим дозирања је 400 до 600 мг сваких 4-6 сати или 800 мг на сваких 8 сати. Требало би да започнете ибупрофен када се појави неугодност или када почиње крварење. Вероватно ћете морати да га користите 2 или 3 дана док се симптоми не побољшају.
Важно је да не узимате ибупрофен на празан желудац.
Не заборавите да разговарате о било којим лековима са својим здравственим радницима пре него што почнете да их узимате. Ако сте користили ибупрофен и нисте имали побољшања у менструалном болу, ваш здравствени радник може предложити другу врсту НСАИД-а.
7. Хормонални контрацептиви
Ваш здравствени радник може предложити да пробате хормонску контрацепцију како бисте помогли у управљању болним периодима.
Због тога што раде на спречавању трудноће, свака хормонска контрацептивна опција треба да вам олакша ваше менструалне грчеве. Постоје две врсте хормонске контрацепције:
Комбиноване методе естрогена и прогестерона:
- орална контрацептивна пилула
- контрацептивни патцх
- контрацептивни прстен
Ове опције за контрацепцију раде тако што потискују овулацију. Ово, заузврат, прекида другу половину вашег циклуса, тако да се облоге материце не изграде и производе запаљенске факторе као што су простагландини који узрокују менструалне грчеве. Такође, прогестеронска компонента ових метода ради независно како би се промовисало тањирање облоге материце. Ако имате тенденцију да имате бол у средњем циклусу када олују поред болних периода, вероватно ћете желети да пробате једну од ових опција.
Постоје ограничена истраживања која су показала да је једна од ових опција боља од друге. Међутим, пилула је проучавана много опширније и доказано је да функционише добро. Друге веома мале студије сугеришу да прстен може бити и добар као пилула и патцх који је мање ефикасан од пилуле на ублажавању менструалних грчева.
Само прогестерон
- само таблета прогестерона (мини пилула)
- Депо Провера
- Мирена
- Некпланон
Ове опције за контрацепцију раде директно на облогу материце. Они изазивају мршаву подлогу. У ствари, видећете значајан пад у менструалном току или чак прекинути добивање периода ако користите једну од ових метода. Опет, спречавање постављања материце од изградње спречава отпуштање менструалног грчевина узрокујући простагландине.
Доношење одлуке која је права за вас
Често жене ће комбинирати различите опције лечења како би најбоље ослободиле њихов менструални бол.
Ако не добијете довољно олакшања од природних лекова, можда ћете желети да размислите о додавању једног од медицинских третмана како бисте олакшали менструални бол.
Ако сте пробали ове опције лечења и нисте видели много побољшања у боловима у вашим периодима, веома је важно да о томе разговарате са својим здравственим радницима. Вероватно је да имате основно стање које ће захтевати додатна испитивања и лечење.
Реч од
Као да крварење сваког месеца није довољно лоше, болни периоди додају потпуно нови изазов управљању вашим менструалним током. Нема разлога да патиш тихо. Није нормално пропустити школу или рад због болних периода. Разговарајте са својим доктором и проналазите опцију лечења која вам најбоље одговара, помоћи ће вам да живите добро са менструалним грчевима.
Смитх, РС и др. Лечење примарне дисменореје код одраслих жена. У: УпТоДате, ПостТВ (Ед), УпТоДате, Валтхам, МА.