Може ли Бутеико дисање побољшати астму?

Пракса за дисање повезана са побољшаним благостањем

Бутеико дисање је немедицински облик терапије који предлаже употребу специфичних вежби за дисање ради побољшања астме и других дисајних поремећаја. Слично је на различите начине облик дихања који се користи у јоги, која се зове пранаиама, која такође користи вежбе дисања као средство за "лечење" респираторних болести.

Душење Бутеика је развио педесетих година прошлог века од стране украјинског физиолога Константина Бутеја, који је веровао да је бројна болест узрокована хипервентилацијом или хронично повећаном стопом дисања.

То је изузетно неуобичајено уверење са неколико медицинских присталица. Упркос овоме, неки од њих су прихваћени од стране Бутеика као облик контроле дисања, побољшавајући дисфункционалну функцију кроз свакодневну праксу носног дисања, задржавањем диха и надгледањем удисања и издисавања.

Предности Метода Бутеико

Иако нема доказа да Бутеико дисање може побољшати функцију плућа или мијењати бронхијалну реакцију (начин на који тело одговара на изазове астме), неке студије су сугерирале да може ублажити симптоме напада и смањити - не замијенити - потребу за бронходилататор.

Људи који користе технику често ће пријавити бољи осећај благостања и побољшати квалитет живота. Ово се делимично може приписати позитивној повезаности између "самозадовољивања" и самоконтроле. Астма је по својој природи повезана са недостатком контроле сопственог тела.

Учествујући у свесном дисању, особа може повратити барем дио те контроле и тиме ће бити мање анксиозна када дође до напада.

Како изводити Бутеико вежбе за дисање

За правилно обављање вежби потребна вам је удобна столица и тишина. Требало би да постоји што мање могучих одвраћања и температура не би требало бити превише хладна нити сувише врућа.

Бутеико дисање се најбоље изводи било прије јела или најмање два сата након једења. Пракса се може разврстати у девет корака:

1. Почињете сви Боутико вежбе дисања тако што ћете проверити и снимити време пулсирања и контроле. Контролна пауза је једноставно колико дуго можете задржати дах.
2. Сједите на столици са равним подупирајем која вам омогућава удобно држање стопала на поду. Седи високо у столици тако да су ваше главе, рамена и кукови савршено подређени.
3. Затвори очи и фокусирај се на дисање. Осетите ваздух који се креће и из ноздрве. Ако ваш ум лута, вратите се својим ноздрвама и рефокусирајте на тај осећај.
4. Опустите рамена и свака тензија може бити у вашем телу, укључујући руке и лице.
5. Да бисте проверили волумен ваздуха који тече кроз ноздрве, поставите показивач испод носа.
6. Сада узмите плитке удисице, користећи прст да бисте измерили брзину дисања. У тренутку када осећате ваздух како удари прст, почните да поново удишете. То ће смањити количину ваздуха која тече у плућа док повећава број удисаја. Покушајте да задржите ово у трајању од три до пет минута.
7. Ако се осећате узнемирујући, то је зато што сте смањили волумен ваздуха превише брзо. Мало успорите, а на крају ћете наћи ритам како бисте олакшали плитко дисање.

1. После три до пет минута поново проверите време пулсирања и контролу.
2. Узмите неколико минута пре него што почнете поново. Идеално, потрошили бисте најмање 20 минута дневно на ово, понављајући вежбу четири пута.

Реч од

Док такве вежбе дисања могу побољшати ваш опште осећање здравља и благостања, они се не смију сматрати алтернативом сваком медицинском прописаном третману који се користи за управљање астмом.

На крају, циљ лечења је смањење инциденције и озбиљности напада и спречавање развоја неповратних оштећења на плућима. То захтјева редовне посјете вашег доктора како бисте пратили респираторну функцију и прилагодили третман када је то потребно.

> Извор:

> Хассан, З .; Раид, Н .; и Ахмед, Ф. "Утицај технике дисања Бутеика на пацијенте са бронхијалном астмом." Еги Ј Цхест Дис Туберцул. 2012; 61 (4): 235-241