Скрининг губитака висине је јак предиктор будућег прелома кука због остеопорозе или губитка масе костију код старијих жена и мушкараца.
Рани преглед је пресудан јер је остеопороза позната као "тишина болести" и често се не открива док се не дође до прелома. Што је више него што можете замислити, више од половине Американаца старијих од 55 година има или остеопорозу или малу костију.
Обично позната као болест која погађа жене, мушкарци се суочавају са значајним ризиком од остеопорозе. Тридесет милиона жена након менопаузе имају или су у опасности за остеопорозу, која је одговорна за око 300.000 прелома кука годишње - мушкарци чине 25 посто тог броја.
Превенција прелома кука је важна
Пошто падови представљају водећи узрок фрактурисаних бокова, предузмете одговарајуће мере да их избегнете.
Превенција је важна јер старији пацијенти са сломљеним боковима, на жалост, имају катастрофалне исходе.
- скоро 50% никада не функционише "нормално" поново
- 25 посто захтијева негу неговане куће након повреде
- 20 одсто умире од инфекције, крвних угрушака или других компликација у року од шест месеци након прелома
- већина људи који су живели независно пре него што су разбили колку требају помоћ након тога
Спречавање поплава код куће
Већина падова се дешава код куће, па се потрудите да то постане сигурније.
Једноставне мере које можете предузети да смањите своје шансе да паднете укључују:
- стављају додатни осветљење и / или светлије сијалице
- уградити бургије у купатилу
- чување ходника и улазних стаза који се уклањају од нереда и штапова
Побољшајте свој баланс са вежбањем
Добар баланс и координација спречавају падање, али се може смањити са годинама.
Вежба је један од начина да вратите нешто што сте изгубили. Плесање у класи Зумба, пливање у локалном базену и учење Таи Цхи представљају неке забавне начине да добијете вјежбу коју вам је потребно.
Мушкарци и жене су оба у ризику
Истраживачки институт за жене у Универзитету Нортхвестерн упозорава да су преломи колена највећа претња јавном здрављу у Америци. Неке истраживања у нади да открију које групе имају већу вјероватноћу да ће доћи до прелома кука фокусира се на различите анализе података прикупљених од више од 3.000 мушкараца и жена током 50-плус годишњег периода који учествују у студији Фрамингхам Хеарт Студи.
Дугорочни губитак висине
Студија заснована на поменутој групи и објављена у Јоурнал оф Боне Минерал Ресеарцх открила је недавни губитак висине код старијих мушкараца и жена, као и дуготрајни губитак висине од 2 инча или више код мушкараца, предвиђена фрактура кука. Истраживачи су објаснили да је губитак највероватније због:
- промене у положају
- дегенерација диска
- слабљење мишића
Краткорочни губитак висине
Друга студија, заснована на истим подацима из Института за истраживање старења хебрејског вишег живота, повезала је недавни губитак висине код мушкараца и жена повећан ризик од прелома кука у наредне двије године. Ови истраживачи су такође пронашли и мушкарце чији дуготрајни губитак висине одмеру 2 инча или више имао је готово више од два пута већи ризик од прелома кука него мушкарци са мање.
Извори:
Америчка академија ортопедских хирурга: превенција хип прелома (2013)
Међународна фондација за остеопорозу: чињенице и статистика
Ханнан, ет ал. Часопис истраживања кости и минерала: губитак висине предвиђа накнадну фрактуру кукова код мушкараца и жена Фрамингхам студије (2012).
Институт за истраживање здравствене заштите жена: Како до краће? Сигнали смањења висине смањују ризик од прелома