Смањивање телесне тежине може бити значајан проблем код људи с инфламаторном болести црева (ИБД). Многи од знакова и симптома ИБД-а (Црохнова болест и улцеративни колитис) могу довести до значајног губитка тежине. У нашем друштву, танко се често сматра пожељним или знаком доброг здравља, али у ствари, за људе са хроничном болестом, претерано танка може бити проблем.
Код људи са ИБД-ом који су већ врло танки, доживљавање значајног појачања може довести до даљњег неочекиваног губитка тежине. У деци и тинејџерима, узимање здравог броја калорија (укључујући одговарајућу количину праве врсте масти) је важно и неопходно за раст. Превише танка може такође допринети ослабљеном имунолошком систему, анемији, губитку косе и неплодности.
Добијање неколико килограма може бити у реду за неке са ИБД, али како то учинити на здрав начин? Јело масних или високо калоричних намирница, а не вежбање може довести до повећања телесне масе, али није оптимално за одржавање будућег здравља. За оне који су у ремисији , ево неколико савета како добити тежину за људе који имају ИБД.
1 -
Једи вишеВероватно је лакше рећи него учинити, али како би сте добили тежину, особа мора да једе више калорија него што свакодневно троши. Ово може представљати значајан изазов у случајевима када је исхрана већ изузетно ограничена, па се фокус мора усредоточити на здраву храну која се може толерисати. Углавном мучнина или дијареја из ИБД-а можда ће морати да се прво адресирају да би могли да једу веће количине хране.
2 -
Једите хранљиве хранљиве материјеАко имате ИБД, већ знате да обрађена прехрамбена храна неће бити најбољи избор за вашу исхрану. Бољи избор је храна која има пуно хранљивих састојака у мањим пакетима. Храна која се сматрају хранљивим густом биће воће и поврће, пасуљ, цела зрна, млечни производи и ораси и семена. За оне са ИБД-ом који проналазе ове специфичне намирнице проблематично, други избори малих влакана укључују кикирики путер, јаја, овсена каша, банане, лосос и тофу. Што је више "цела" ваша храна, то ће бити већа количина хранљивих састојака. Избегавање хране која долази у врећама или кутијама је добро правило.
3 -
Сокови и СмоотхиесЗа оне са мучнином или слабим апетитом, пеглање и сокови могу бити одличан начин додавања додатних калорија и хранљивих састојака на исхрану. Могућности за пеглање су бескрајне: они могу укључити готово све што можете замислити, и привлачити било који нечији. Смоотхиес могу бити посебно корисни за оне који имају проблема са жвакањем и гутањем, као што су они који имају стање које утиче на уста или једњак. Међутим, једна важна ствар коју треба запамтити код кошница је да их не треба прогутати као да су вода. Да би започели пробавни процес и да би добили највише користи од хранљивих састојака, требало би да се пијете лагано. Најбољи начин је да држите уста неколико секунди, чак и да га шетате око уста, пре гутања.
4 -
Јесте још честоМноги људи са ИБД-ом могу се осећати пуни након чак и малог оброка. Оно што може помоћи у осећању пуне након што једино мало једе јести јесте мање оброке, али да их чешће чекају. Јело 5 или 6 мањих оброка дневно уместо 3 велике може помоћи да се избјегне тај неуобичајено пуно осјећање. Често конзумирање хране може створити укупни ефекат константног конзумирања хране, али може помоћи да се у тело донесе више калорија.
5 -
Додајте топпингЈедноставан начин да додате више калорија на оброк је додавање прелива или чак и дип. Додавањем неког сира (млекаре ако га можете толерисати, или не-млекаре ако не можете) до врха вашег поврћа или јести са неким авокадом или хуммус дипом можете додати нешто додатно у оброке и грицкалице. Маслац од кикирикија (или маслац од сунцокрета, бутер маслац или маслац од соје) или јогурт може бити леп комплимент за воће, а крем сир (и млечне и не-млечне верзије) добро иде са неким целером или багелом.