Да ли је безбедно вежбати са раком? Ово је важно питање. Све више студија показује да је вјежба важан дио здравог преживљавања након рака. Али, да ли би требало одмах да почнете, током лечења? Или треба да сачекате док се третман не заврши? Морате знати да ли је безбедно вежбати са раком пре него што почнете.
Не само да је безбедно вежбати са раком, здравствени стручњаци кажу да је то неопходно. Национални институт за рак (НЦИ) је управо објавио налазе панела од 13 стручњака за рак, фитнес, вежбање и гојазност. Панел је креирао Амерички колеџ спортске медицине (АЦСМ).
Закључак стручњака? Остати активан! Кажу да је ово истинито за све преживеле од рака, укључујући људе који су још увијек у лечењу карцинома. Вежбање са раком је безбедно и може помоћи људима да се носе са раком и нежељеним ефектима везаним за лечење. Поред тога, вежбање може побољшати преживљавање након дијагнозе.
Рак Рехаб
Када особа има срчани удар или неки други облик срчане болести, он или она ће предузети програм рехабилитације срца (рехаб). Рехабилитација срца укључује организоване програме вјежбе, којима руководе физиотерапеути и физиолози. Ови програми вежбања су осмишљени да помогну особама са болестима срца да се опораве и имају добар квалитет живота.
Рехабилитација срца такође има за циљ смањење ризика особе од даљег здравственог проблема везаних за срчану болест. Ово је био стандард заштите пацијената са срчаним обољењима деценијама. Људи погођени раком заслужују ништа мање. Центри за рак требају развити сличан приступ за рехабилитацију рака.
Главне предности вјежбе са раком
Вежбање са раком је безбедно, али да ли постоје неке користи за физичку активност током и након лечења карцинома?
Можеш се кладити! Према експертима, користи од вежбања за преживеле од рака су бројне.
Вјежба може смањити умор, једну од најчешћих притужби пацијената на лијечењу лијека. Вежбање може помоћи људима да боље спавају и умањују вероватноћу несанице током лечења. Вежбање побољшава физичко функционисање преживелих од рака током и након лечења.
Све ово доприноси знатно бољем квалитету живота преживелих од рака. Са око 12 милиона преживелих од рака у САД данас, ово није ништа мање. То значи пуно боље функционалне и врло вероватније срећније особе.
Какав вид вежбе и колико?
За многе болеснике рака, доктори савјетују да ходају као добар начин да се извуче неке вјежбе. Осим ходања, шта и колико треба да урадите зависи од више ствари:
- Шта је ваш ниво физичке активности пре него што сте дијагностиковали рак
- Остали здравствени услови који имате
- Тип рака који имаш
- Тип лијечења канцера којим се прелазиш
- Симптоми и нежељени ефекти које имате
- Да ли сте недавно имали операцију?
- Било да сте доживели губитак костију због рака или његовог лечења
- Без обзира да ли имате историју крвних угрушака или их лечите
- Ваша година и пол
- Други фактори које помиње ваш доктор или медицинска сестра
На пример, ако сте били веома активни пре почетка дијагнозе карцинома, постоји велика шанса да можете наставити са великим бројем уобичајене рутине за вежбање када се осјећате. Ако нисте били физички активни пре дијагнозе карцинома, требало би да разговарате са својим лекаром пре него што започнете програм вежбања. Морате да добијете ОК од свог медицинског тима да је ваш план вежбања одговарајући за тренутни ниво фитнеса.
Такође, запамтите да други услови који имате, као што су болести срца или дијабетес, могу утицати на врсту и количину вежби који су прави за вас.
Опћенито, ходање је сигурно за већину људи. Ако нисте били физички активни, кратке шетње су добро место за почетак. Али питајте свог доктора за више информација и упутства пре него што почнете.
Када не би требало да радиш са раком?
Постоје неке ситуације у којима није безбедно вежбати. Примери времена када није безбедан за вежбање са раком укључује:
- Недавна операција. Ако сте имали операцију, питајте свог доктора када почнете да вежбате. Такође, питајте свог лекара које врсте вежбања су безбедне, имајући у виду вашу историју операције.
- Проблеми са коагулацијом крви. Ако узимате лекове за управљање коагулацијом (крварење крви), као што је варфарин (Цоумадин) или хепарин, можда ћете морати избјећи одређене врсте вјежбе. Вјежба која резултира високим утјецајима на ваше тело, као што су трчање, трчање или кошарку, можда неће бити сигурна.
- Губитак кости. Ако ваш рак или његов третман проузрокује губитак костију или ако имате туморе у вашим костима, вежбање можда неће бити безбедно за вас.
- Вртоглавица или екстремни замор. Ако болујете од вртоглавице или имате јак замор, вежбање можда неће бити безбедно за вас. Питајте свог доктора за упутства.
Ово су неки примери када није безбедно вежбати са раком. Можда постоје и други. У случају сумње, увек проверавајте са својим лекаром пре почетка било какве нове активности током лечења карцинома.
Доња линија је да код већине људи са раком, редовна физичка активност може да вам помогне да се боље осећате и боље живите, током и после лечења.
Извори
Америцан Цанцер Социети. Исхрана и физичка активност после лечења карцинома. хттпс://ввв.цанцер.орг/треатмент/сурвиворсхип-дуринг-анд-афтер-треатмент/стаиинг-ацтиве/нутритион/нутритион-анд-пхисицал-ацтивити-дуринг-анд-афтер-цанцер-треатмент.хтмл
Америцан Цанцер Социети. Физичка активност и пацијент рака. хттпс://ввв.цанцер.орг/треатмент/сурвиворсхип-дуринг-анд-афтер-треатмент/стаиинг-ацтиве/пхисицал-ацтивити-анд-цанцер-патиент.хтмл
Национални институт за рак. НЦИ рак билтен. Смјернице позивају на вежбање болесника са раком, преживјелима. хттпс://ввв.цанцер.гов/абоут-цанцер/треатмент/ресеарцх/екерцисе- бефоре-фтер- треатмент