Прекид спавања може бити препрека да се осећа боље током дана
Многи људи са инфламаторном болести црева (ИБД) доживљавају ноћно знојење. Можда је део ИБД-а који се јавља сваког тренутка, или може бити проблем који долази с времена на време. Ноћно знојење може се дешавати чешће током појаве болести или можда приликом преласка између лекова или промене дозирања постојећих лекова. Без обзира када и колико често се потјече држе, то је проблем са којим се треба ријешити како би добила добар ноћни сан.
Пробудити се неколико пута током ноћи због тога што је вруће и знојење је досадне и деморализирајуће. Размишљање и непријатно задатак је сада да промени одећу и можда и постељину. Штавише, постоји ризик да се будите заједно или са цимерком у процесу. Дан након слабог ноћног спавања је стресан, а особама са ИБД-ом такође није потребно додавати више стреса у своје животе.
Спавање и ИБД
Спавање је интимно повезано са курсом ИБД. Иако је ово тема која се и даље проучава, прихваћено је да људи који имају ИБД имају квалитетан одмор како би задржали своје симптоме. Заправо, неке студије су показале да поремећаји у сну могу бити први знак упада. Пробуди се ноћу, не може се заспати, или несаница, можда ће почети да се дешава пре него што се појаве други симптоми као што је дијареја. Употреба праћења сна може помоћи некима да задржавају табове на спавању и његове аспекте као што су квалитет спавања и колико пута је будан период током ноћи.
Зашто се ноћно знојење догодило?
Један од многих симптома упала ИБД-а (или, у ствари, многих потенцијалних компликација ИБД-а) је грозница . Током ноћи, грозница може да удари неколико пута, узрокујући да температура тела порасте и спусти. Ако носите пижаме и такође су прекривени листом и ћебетом, вероватно ћете почети да се знојите.
У почетку се можда нећете пробудити, али онда ће ваша телесна температура смањити, почети ћете да се осећате хладно и неудобно, а онда ћете на крају пробудити мокро.
Ако доживљавате ноћно знојење, треба га одвести на следећу посету доктора. У већој шеми проблема који утјечу на особе са ИБД-ом, то можда не изгледа као главно питање, али је важно. Чак и ако се добро осећате, разговарајте о поремећајима спавања са својим лекаром пре него што се ситуација избаци из руке или постаје већи проблем.
Савети за управљање ноћним потментима
Најбољи начин да се носите са ноћним знојевима које не можете спречити јесте да их припремите. Минимизирање нелагодности и повратак на спавање што је брже могуће је најбољи начин за наставак. Неки савети за бављење ноћним знојем укључују:
- Остани у мраку. Немојте укључивати превише светла кад устајете ноћном знојем, јер ће вас ово само још више пробудити. Подешавање освјетљења у спаваћој соби и купатилу како би се смањио јако свјетло, помаже брже успавати.
- Промените то! Замените одећу и постељину близу при руци, како бисте се осушили и вратили се у кревет што је брже могуће. Држите 3 комплета постељине тако да постоји један на кревету, један чист и онај који се пере.
- Планирајте унапред. Држите мало хладне воде поред кревета како бисте се освјежили када се пробудите.
- Стакни их. Покушајте да спавате на неким дебелим ручницима или додатним ћебетом да бисте избегли стварање мокрих постељина. Ако се пешкир или покривач постане засићен, можете их уклонити и ваша постељина испод ће и даље бити хладна и суха.
- Држати га чистим. Користите заштитник душека испод ваших листова и на јастуке како бисте одржали чишћење душека.
- Смирите се. Држите собу хладном и избегавајте повезивање у одјећу и ћебад.
- Свеж ваздух помаже. Ваздух циркулише у соби са вентилатором за плафон, вентилатор прозора, или чак отворени прозор, може помоћи да се соба осјећа загушљиво и превише топло.
Реч од
Спавање је витално за све, али људи са ИБД-ом су посебно склони проблемима с спавањем. Спуштање у купатило, живописне снове и ноћно знојење могу утицати на спавање. Говоримо о спавању са гастроентерологом можда се не чини интуитивним, али то је важан аспект ИБД-а који треба управљати. У неким случајевима, рад са специјалистом за спавање може помоћи да добије квалитетнији сан и тиме помогне у смањењу неких секундарних потенцијалних ефеката губитка сна, као што је негативан утицај на симптоме ИБД.