Како повећати способност запамтити
Желите ли да се боље сећате ? Жеља за побољшаном сећањем је заједничка; На срећу, постоје неке једноставне технике које можете користити за постизање овог циља. Ако покушавате да научите нешто ново или повећате своју могућност да се подсетите на информације, пробајте ове савете:
1. Цхункинг
Један од начина да се олакша памћење неколико информација јесте стављање у комаде.
На пример, уместо да покушавате да запамтите ове бројеве: 2,7,5,3,8,7,9,3,2,6,5,8,9, & 5, покушајте да запамтите ово умјесто: 2753, 8793, 2658 и 95. Ваш мозак може задржати више информација ако га групишете на овај начин него ако помислите на сваки број као посебан податак. Истраживања показују да информације о чункингу и даље представљају веома ефикасну стратегију, чак иу раним фазама Алцхајмерове болести.
2. Запамтите број 7
Док покушавате да сачувате информације у вашој краткорочној меморији , сматрајте да су научници закључили да наш мозак може да ускладишти око 7 ствари у нашој краткорочној меморији. Покушај запамтити листу од 12 ствари за куповину у продавници биће изазов.
3. Мнемониц Девицес
Мнемонички уређаји су одличан начин запамтити ствари. Веома је лако развити и запамтити мнемоничну стратегију. На пример, да бисте научили белешке које пада на линије високог клипа на часовима клавира, неким ученицима се изучава следећа фраза: Сваки добар дечак ради добро.
Прво слово сваке речи, (Е, Г, Б, Д, Ф) је назив белешке за линије високог кључа. Исто тако, да би учили имена простора, наставници могу користити реч ФАЦЕ, где је свако слово те ријечи назив напомене у растућем редоследу.
4. Прикачите значење
Такође се можете запамтити нешто лакше додајући значење.
Дакле, ако покусавате да запамтите ставке на листи прехрамбених производа, мозете направити извесну реценицу овако: Турска је јела хљеб и маслац од кикирикија пре него сто је поставила јаја и пила млеко са зеленим салатом. Ово вам може помоћи да запамтите да купујете ћуретину, хљеб, кикирики путер, јаја, зелену салату и млеко.
Примењивање значења је такође корисно ако сте особа која се не сјећа имена лако . Повезивање нечијег имена када их упознате са нечим што већ добро знате, лакше ће вам помоћи да се следећи пут сјетите њиховог имена.
Хајде да замислимо да упознајете Боба и Циндија. Помислите на неког другог кога познајете са именом Боб и пронађите нешто заједничко једни с другима. Онда помисли на Цинди и свесно повезује лице с њеним именом. Размишљајући о њима као БЦ, за Боб и Цинди, могу да покрену своја имена следећи пут када их видите.
5. Понављање
Ово може изгледати као очигледно, али ако се намерно поновите нешто ће помоћи да се постане кодирано изван вашег краткорочног сећања. У примеру Боб и Цинди изнад, понављање имена у вашој глави, заједно са значењем које сте им дали, може вам помоћи да позовете та имена касније.
6. Врите Ит Довн
Ово обично најбоље функционише ако имате одређено место за писање ствари, као што је бележница коју увек држите телефоном.
Акт писања ствари може помоћи имплантирати сећања у ваш мозак, као и служити као подсетник и референца за вас.
Реч од
Без обзира да ли сте надарени са изврсном природном меморијом или не, може бити охрабрујуће да знате да постоје начини да се лакше запамтите информације. Понекад, само је намерно да добијете информације у вашем мозгу уместо да функционишете на аутопилоту - што се често дешава када смо на вишеструким задацима.
Узмите неколико минута да бисте употријебили неколико ових техника и потражите их да их уградите у свој свакодневни живот. Ово може захтевати малу количину вашег времена и труда, али ако доживите повећање ефикасности и ефикасности меморисања, то ће учинити инвестицијом вредно.
Извори:
Бор, Даниел., Хампсхире, Адам, Хунтлеи, Јонатхан, Ховард, Роберт. Британски часопис за психијатрију. Перформансе задатака радне меморије и чунковање у раној Алцхајмеровој болести. хттп://бјп.рцпсицх.орг/цонтент/198/5/398.абстрацт
Универст оф Лоуисиана. Меморија. хттп://ввв.уцс.лоуисиана.еду/~рмм2440/Мемори.пдф