Управљање вашим симптомима
Сви смо били тамо: Упркос свим лековима, додатцима, техникама смањења стреса и променама у начину живота, неки од ваших симптома и даље се наметнују у вашем животу.
Током тог времена, мале ствари могу направити велику разлику. Одржавање одређених малих ствари које су вам близу, могу вам помоћи да управљате симптомима фибромиалгије (ФМС) и синдром хроничног умора (ЦФС или МЕ / ЦФС ) и побољшате свој квалитет живота.
Многи од нас "гнезде" када имамо ракете, који се у основи одвијају на једном месту као што је кревет или кауч. Ове мале се најбоље држе тамо где се гнежите, тако да не морате да устанете да бисте их добили. Неки су третмани, а други нису, али то су све ствари које вам могу помоћи да прођете током дана (или ноћи), не захтевају рецепт и неће исцрпљивати ваш банковни рачун.
- Капсаицин
Дуготрајни пацијент за болешћу од артритиса , капсаицин решава ваше ћелије болесника који се зове супстанца П. То је као одузимање интернетске везе рачунара - поруке се не шаљу. Верује се да је фибромиалгија повезана са додатном супстанцом П. ( Сазнајте више о капсаицину пре него што га употребите.) - Креме за мишиће
Креме за мишиће (као што су Тигер Балм , Биофреезе и Асперцреме) не делују много против болова са ФМС-ом, могу пружити олакшање од болова у мишићима које могу допринети укупном нивоу боли и отежати удобност или заспаност. Током гнездења можемо бити нарочито неосетљиви, што може учинити бол у мишићима
- Масажни алати
Нежно се извлачити из ваших мишића заиста може помоћи да се боље осећате! Понекад користим вибрирајуће масажере, али пазите на оне! Имам дане када се кожа скоро пузи, а нерви су стварно неугодни. У тим данима вибрација чини много више штете него добра. - Памучна торба
Пиринач је непакиран пиринач унутар јастука, обично направљен од фланела или неке тканине која се осећа лепо према вашој кожи. Грејате га у микроталасној пећници неколико минута и ослобађају умирујућу, благо влажну топлину . То је одлична алтернатива грејној подлоги јер се постепено хлади и неће започети ватру, тако да можете користити то да вам помогне да спавате. (Мој има и фланел јастук, тако да имам више контроле колико је топлота против моје коже.)
- Топла, супер мекане чарапе или папуче
Зашто су наше ноге увек хладне, осим када су превише вруће? Чување нечег блиског кад је хладно укључено је неопходно. - Одмарати се
Када се прегрејате и потребан је помоћ при хлађењу, производи за хлађење су неопходни. Међутим, не можете их баш хладити поред вашег гнезда. Мали електрични вентилатор може бити сјајан у шипку. Такође бисте могли размислити о батеријском вентилатору који је причвршћен за мало бочице за воду - можете се замаглити, што помаже влажном ваздуху да охлади кожу. - Тамна чоколада
Можда звучи чудно, али тамна чоколада може повећати ниво серотонина, што значи да може да вас осјећа бржим и опрезнијим и да вам донесе подизање расположења. Да бисте добили потпун ефекат, узмите стварно тамне ствари - као 85% какао. - Лосион
Сува, сврба коже отежава мој ФМС, и сваки пут када загребам, то може изазвати пуно болова на том подручју. Ако лосион има мирисни мирис, може вам учинити дуплу дужност помажући вам да се опустите. (Буди опрезан за мирисне производе, међутим - многи од њих су осетљиви на њих). - Клинци за нокте
Ово би могло да звучи као чудно, али ме је више пута чуо превише дугачким ноктима који су се гребали против листа или ћебе. Можда је и табла!
- Одећа, јастуци и постељина
Што сте ситнији, важније је да имате удобно место које вам је спремно за тренутак. Чак иу лето, имам луксузно меку одећу пригодну у мојој породичној соби, као и разне удобне јастуке. Такође, груби листови су као да спавају на папиру! Више волим фланел или дрес или високу нит бројања. Осети пре него што купите!