Избјегавајте избацивање, ослобађање и освјежење
Када говоримо о псоријази, толико је пажње посвећено пролазу кроз србење, упаљену кожу . Но, ноћ је често проблем за многе људе са псоријазом. Заправо, за 30 посто људи са псоријазом који имају умерен или озбиљан облик болести коже, за спавање може заправо дочекати одређени степен страха.
Спавање је време мале контроле. Дакле, иако ћете моћи да зауставите себе да гребете кожу током пробних часова, можда ћете несвесно сакрити ваше сврабљиве, црвене кожне закрпе док спавате. Као резултат тога, ви као многи други са псоријазом може се пробудити до крвавих мрља или беле флеке (кожне ваге које су пролетале) на вашим листовима.
Штета што је још горе, јесте ли то што је убрзање изазвано ноћним гребањем, што доводи до одговора познатог као Коебнеров феномен, у којем повређена кожа претвара у плочице псоријазе. Студије показују да се то дешава негде од 11% до 75% људи са псоријазом. Коебнеров феномен се јавља у многим облицима болести коже , укључујући псоријазу.
И има још тога. "Не добија довољно сна за стрес, што је фактор у псоријази јер се наше тело поправља када спавамо", каже дерматолог Дорис Ј. Даи, МД, клинички асистент на дерматологији Медицинског центра Универзитета у Њујорку.
"Спавање је толико важно и тако непоштено."
Другим речима, каже Дан, може се развити зачарани циклус за пацијенте са псоријазом који су лишени спавања. Стрес који резултати могу бити главни покретач за пуцање псоријазе , а сам погоршани услов може изазвати даље тешкоће у сну и стога још већи стрес.
Како добро спавати са псоријазом
Ако имате псоријазу и имате проблема са спавањем, ове шест корака могу помоћи.
1) Носите памучне рукавице до кревета
Чарапе на вашим рукама ће радити исто тако добро. "[Користите] што год одражава што више удаљености између ноктију и псоријазе", саветује Дан.
2) Држите своје најгоре закрпе
Премазивање подручја богатим хидратантом и њихово покривање у пластичном омоту не само што спречава гребање, већ може помоћи при уклањању лускавица за псоријазу приликом купања сљедећег јутра, јер ће ваша кожа бити мекша.
3) Узмите антихистаминике
Пацијенти са псоријазом могу доживети сјајно ослобађање од антихистамина. Неки антихистаминици имају и седатив који помаже спавању. Иако није добра идеја да се ослањате на ове лекове, повремени је прихватљив повремени антихистаминик узет током ноћи током лоших епизода псоријазе, каже Дан. Наравно, разговарајте са својим лекаром пре него што покушате.
4) Избегавајте алкохол пре спавања
Тешка конзумација алкохола је окидач псоријазе, а вечно пјевање често доводи до будности током ноћи.
5) Избегавајте кофеин
Кофеин се може наћи у чоколади и коли, као и кафу и чај. Његови стимулативни ефекти могу вас задржати.
6) Поставите нормални кревет и време буђења
Овај једноставан корак, који се често препоручује као начин бољег спавања у целини, помаже вашем телу да научи шта да очекује без обзира на друге симптоме са којима се бавите.
Извори:
Центар за поремећаје спавања: хигијена сна: корисни савети за спавање. Медицински центар Универзитета Мериленд. 2. новембар 2007. Медицински центар Универзитета Мериленд. хттп://уммидтовн.орг/програмс/слееп/патиентс/слееп-хигиене.
Девиндер Мохан Т. Изоморфни феномен Коебнера. Индијски часопис за дерматологију, венереологију и лепрологију. 2008; 70.3. 2004. 187-189.