Да ли су ваше груди повређене ? Ниси сам. Више од половине жена доживљава оно што се зове фиброцистичке промене дојке - дојке састављене од ткива које се осећају груписане - у неком тренутку у животу, обично непосредно пре менструације. У ствари, уобичајено је да лекари напуштају термин "фиброцистичка болест дојке" и уместо тога се позивају на "фиброцистичке дојке" или "фиброцистичне промене дојке", јер фиброцистичке дојке представљају стање, а не болест.
У ствари, то је бенигно стање које се не сме мешати са раком дојке .
Дијагностиковање боли од дојке
Али само зато што су фиброзе у грудима нормалне, не значи да треба да живите са болом, нежност и грудвост. Ако је бол у току, или уочите нова подручја грудвица или згушњавања која се одржавају после вашег периода, погледајте свог доктора. Она ће вас испитати како бисте сазнали да ли су нове промјене у питању и како бисте уклонили друге узроке.
Ако, међутим, доживљавате оно што је познато као "циклични бол" (што значи да је бол повезан са вашим менструалним циклусом, почевши од две недеље до почетка вашег периода, након чега се након тога олакшава), пробајте лек .
Савети за смањење бола на грудима природно
Ево осам природних начина за ублажавање фиброцистичног бола дојке:
- Прекини на кофеин. Не само уобичајена кафа, чај и сода - као и чоколада. Иако студије које гледају на ефекат кофеина на болове у грудима и друге предменструалне симптоме нису биле довољне, многе жене пријављују олакшање од ноћи и ниске кафе. Смањивање шећера може помоћи у смањењу укупних симптома.
- Гледајте масти у вашој исхрани. Сечење може смањити неугодност повезану са фиброцистичким грудима.
- Смањите изворе естрогена из ваше дијете, као што су комерцијално подигнута меса која садрже прекомјерне количине хормона.
- Пробајте природну крему прогестерона. Примена од 15 до 20 мг дневно од овулације до дана или два прије повратка вашег периода обично резултира нормалним ткивом дојке за три до четири мјесеца. Једном када постигнете олакшање симптома, постепено се нагињите за дози док не нађете најниже ефикасне дозе.
- Додајте своју исхрану витаминима. Узимање 400 ИУ до 600 ИУ витамина Е дневно може смањити симптоме повезане са променама дојке фиброзе. Друге предложене витамине укључују Витамин Б6, Б-комплекс и магнезијум.
- Будите сигурни да ће вам се свакодневница правилно уклапати. Изаберите стил који нуди прави износ подршке. Ако је сувише чврста или чаша је премала, испод ње може гурати према грудима, тако да се до краја дана ваше груди могу осећати у потпуној понуди. Посетите локалну робну кућу са специјалистом за уклапање браћних кутија како бисте се правилно прилагодили.
- Узмите довољно подршке у теретани. Све боунцинг око вас током тренинга може учинити број на ткању дојке ако не носите добар спортски грудњак. Изаберите стил који подржава без ископавања или проузроковања преливања. (Да бисте тестирали фит: скочите у гардеробу да бисте били сигурни да вам је потребна подршка.) Размислите о куповини додатног за ношење у кревету током ноћи током периода када су ваше груди екстра осјетљиве.
- Користите грејач или бочицу са топлом водом. Можда ће вам помоћи да ослободите неугодност.