Уколико имате ногу за ногу или куцните колена, можда ћете бити у већем ризику од повреда приликом тренинга великог удара, као што су трчање или аеробик. Колена која су значајно углађена (било унутра или иза) могу ставити додатни напор на зглобове бокова, колена, доњих ногу, чланака и стопала. Уобичајено је да тркач који тренира колена проналази (глежње и стопала превише превише).
Већа је вероватноћа да ће носач са луком на ногама поткрепити (глежње и стопала).
Да ли имате ноге за ноге или колена?
Да бисте се провјерили, стојите испред огледала тако да ноге одвојите од ноге.
- Ако се ваши кнеецапс не поравнавају са средином ногу и окренете ка унутра, имате одређени степен куцања колена.
- Ако нису поравнати средином колена, али окрените се ка споља, можда ћете бити на ногама.
Често је тачно да ми нисмо најбољи судија за сопствени имиџ. Можда желите да снимите фотографију своје слике у огледалу како бисте добили тачну слику. Испишите га и користите владар да нацртате линију како бисте утврдили да ли је оно што мислите да је објективно тачно.
Шта узрокује пужеве ноге?
Ноге прасади су нормалне код деце, али већина здравих дјеце има исправну ногу да буду равне или благо закуцане до 3. године. Ово није уобичајено код одраслих, али се види код Блоунтове болести. Главни узрок кракова ногу је рахитис због неухрањености или недостатка витамина Д или калцијума.
Можда сте упознати са кавбојским положајем на полугу, вероватно из дугих дана вожње коња, а то се данас види у неким џокејима као професионални узрок. Ноге лука могу убрзати развој артритиса у коленима због неуједначеног стреса.
Шта узрокује Кноцк колена?
Бити благо коцкање је нормално.
Изговорене коцкице могу бити узроковане рахитисом, а такође могу бити узроковане гојазношћу. Можда сте срушили унутрашње лукове ногу, доводећи унутрашњу костију глежња нижу од спољашњих костију глежња. Прекомерно клечање може довести до хроничних проблема са кољенима, укључујући артритис и хондромалацију.
Како се вежбати
Ако имате куцните колена или поклоните ноге и радите на великим утицајима као што је трчање, можда ћете бити добар кандидат за ортозу. Посјета ортопедским лекарима или физиотерапеуту може вам помоћи да утврдите потребу за посебним уметцима, као и подршку за грудњак или колена или модификовани програм вежбања.
За коцкање, физички терапеут може радити на развијању лука стопала, јачању абдукцијских мишића и исправљању дисбаланса у глежњу. Јога и пилатес се могу препоручити да раде на укупном поравнању тела и равнотеже.
Ако имате болове у доњој нози, можете покушати бициклизам или пливање као алтернативни облик вежбања. Мање вежбање ће боље очувати здравље колена које је већ у ризику за настанак остеоартритиса услед ноге алигнмент. Баланс и флексибилност као што су јога и пилатес могу бити корисни у целини.
Извори:
Бовед Легс, Америчка академија ортопедских хирурга, фебруар 2015.
Кноцк колена, Национална здравствена служба, гов.ук. 01/19/2016.
Схарма Л, Сонг Ј, Фелсон Д, ет ал. "Улога коленског поравнања у прогресији болести и функционалном паду код остеозеитиса колена." 11. јула 2001.