Улога кофеина у здрављу жене
Шта је кофеин?
Кофеин је природна биљна хемикалија која делује као стимулант. То је најчешће коришћени лек на свету и налази се у бројним производима као што су:
- кафу
- чај
- безалкохолна пића
- какао или чоколадни прехрамбени производи
- одређени лекови (нпр. Екцедрин)
Каква је веза измедју кофеина и рака дојке?
Кафеински напици не повећавају ризик од рака дојке.
У ствари, могу незнатно смањити ризик од развоја рака дојке код жена у постменопаузи, према студији велике метаанализе из 2013. године у Гинецологиц Онцологиц . "Зашто" иза ове везе још увијек није јасно. Један од разлога би могао бити да кофеин садржи хемикалије назване полифенолима за које је утврђено да ометају почетак и напредовање рака.
Кофеин може утицати на друге аспекте здравља дојке. На примјер, неке жене с фиброцистичким ткивом дојке примећују да када избјегавају кофеинске производе попут кафе, чаја, чоколаде и безалкохолних пића, симптоми дојке се побољшавају. Иако научни подаци који подржавају ово нису сасвим тамо, вероватно је вредно труда ако жена доживи неугодност.
Поред тога, постоји дебата о томе да ли кофеин може повећати ризик од развоја рака дојке код жена са бенигном болести дојке - или без карцинома дојке.
Ово је показало да је истинито у једној студији из 2008. године у Архиви интерне медицине , али само са веома високом потрошњом кафе, на 4 или више шољица дневно. Ово је и даље контроверзно и није подржано другим студијама.
Да ли постоји веза између кофеина и других женских здравствених проблема?
Кофеин такође утиче на здравље костију, вероватно смањујући апсорпцију калцијума у телу.
Осим тога, жене могу да изаберу да пију кофеинска пића, преко млека или других пића богатих калцијумом - што даље доприноси губитку костију.
Према Националној фондацији за остеопорозу, пити више од 3 шоље кафе сваког дана може проузроковати губитак костију - тако да се држите 3 или мање шољица кафе вероватно идеално за здравље костију.
Шта да радим?
Док изгледа да кофеин не игра пуно улоге у здрављу вашег дојки, вероватно је да је умереност најбоља опклада. Да бисте смањили ризик од рака дојке, фокусирајте се на ове нутритивне и животне навике као што су:
- јести исхрану богата воћа и поврћа
- добијање редовне физичке вежбе
- избегавање или ограничавање потрошње алкохола
- одржавање нормалног индекса телесне масе
Извори:
Америцан Цанцер Социети. Исхрана и активности које утичу на ризике. Ревидирано: 03/19/2008.
Арцхивес оф Интернал Медицине, 2008; 168 (18): 2022-2031. Потрошња кофеина и ризик од рака дојке у великој перспективној кохорти жена. Кен Исхитани, МД, ПхД; Др Јеннифер Лин; ЈоАнн Е. Мансон, МД, ДрПХ; Јулие Е. Буринг, СцД; Схумин М. Зханг, МД, СцД.
Америцан Цанцер Социети. (2015). Не-карцински услови дојке: Фиброза и једноставне цисте.
Јианг В, Ву И, и Јианг Кс. Ризик од кафе и кофеина и ризик од карцинома дојке: ажурирана мета-анализа одзива дозе од 37 објављених студија. Гинецол Онцол. 2013 јун; 129 (3): 620-9.
Национална фондација за остеопорозу. Храна и твоје кости. Преузето 15. октобра 2015. године.
Рамос С .: Хемотерапија рака и хемотерапија: дијететски полифеноли и сигнални путеви. Мол Нутр Фоод Рес 2008; 52: стр. 507-526