Шта да радите и кажете како бисте помогли свом тинејџеру да постане здраво
То може бити борба као родитељ који зна како да помогне тинејџеру који је претежак. Како јој помаћете да буде њен најздравији осећај док истовремено подстиче позитивну слику себе? Овај чланак објашњава неке савете који вам могу помоћи да помогнете својој тинејџерима са прекомерном тежином.
Прихватите, подржите и охрабрите свог тинејџера.
Како ваш тинејџер мисли и осећа о себи, произлази из тога како су јој родитељи и пријатељи видјели (или њену перцепцију о томе).
Што више прихватате свог тинејџера за кога је она, то ће више бити у стању да прихвати себе. Будите тамо да слушате када она треба да разговара без предавања или покушаја решавања проблема. Охрабрите је да нађете активности и пријатеље са истоветним интересима. Хобији могу помоћи вашем тинејџеру да стекне самопоуздање.
Сазнајте о слици тела и помозите свом тинејџеру да схвати каква је слика тела и како то утиче на њену самопоштовање. Научи је да буде медијски писмен, испитује слике које види и формира реалне идеје о телу.
Укључите целу породицу
Не зајебавај своје дете. Здрава исхрана и вежбање треба да буду породично питање. Према Националном институту за ментално здравље (НИМХ), "Укључивање породице помаже у учењу свих здравих навика и не издваја теен са прекомерном тежином."
Активирајте своју породицу
Здрав животни стил је најбоља одбрана тинејџера од претежавања или прекомјерне тежине. Планирајте забавне, физички активне активности за целу породицу да уживају.
Учврстите их у дневној / недељној рутини, забавној навици и покушајте да их не претворите у посао. Будите узор и уживајте у активностима са децом. Покушајте да то не учините посебном приликом, већ нешто што све време радите заједно. Што је више "свакодневне" и уобичајене физичке активности у животу тинејџера, то ће више наставити добру навику у своју младу одрасло доба.
Охрабрите вашег тинејџера да развије добар став
Деца и тинејџери никада не смију бити стављени на рестриктивну исхрану за губитак тежине, према НИМХ-у, осим ако лекар не препоручује и надгледа једну из медицинских разлога. Супер рестриктивна исхрана може довести до недостатака хранљивих материја који ометају раст и развој вашег тинејџера.
Бољи приступ је понудити цијелој породици разноликост добро уравнотежене здраве хране. Размотрите коришћење УСДА-овог МиПлате модела. Са оваквим приступом, пола ваше плоче направите воће или поврће, четвртину протеина и четвртину скроба (попут шкробног поврћа попут кромпира или целог зрна, као што је браон пиринач). Померање фокуса на проценат хране на вашој и вашој тинејџерској плочи (више без шкробног поврћа, мање рафинисаних угљених хидрата) може достићи напредак у побољшању квалитета исхране хране и промовисати здраву тежину.
Покушајте да унесете нову храну или забавите здрав рецепт на недељном нивоу. Подстичите свог тинејџера да се укључи у планирање оброка и преп. Они могу такође добити идеје од својих пријатеља.
Сви ови савети могу вам помоћи да помогнете свом тинејџеру са прекомерном тежином, не само да га однесете на здраву тежину, већ и помогнете његовом самопоуздању и самопоуздању. Плус, цела породица ће радити на здравом начину живота.