ОТ и рехабилитација надлактице
Пропуштање је проблем који бих радије игнорисао. Као и ужасно као што је цурење урина приликом скакања, кихања, трчања или подизања, кажем себи да се само повремено дешава. Па, осим ако се не прехладим или желим редовно вежбати.
То је проблем који се лако нормализује. Увек постоји још једна мама са којом се комбинира.
Такође је лако оправдати. Сећам се огромног притиска који је моје тијело био испод трудноће, а чињеница да је цурење последњи остатак артефакта изгледа као мало чудо.
Али, сада када је моје дете 2, схватам да стратегија "игноринг-ит" не ради. Остављам се питати колико је озбиљан овај проблем и како / како се ријешити.
Брза претрага на мрежи открива да су дефиниције овог проблема, технички назване "стресна инконтиненција", бројне. Али, нашао сам савет о томе шта да радим је ретко и разнолико. До Кегелс. Не буди Кегелс. Посетите терапеута након једног месеца. Вежбајте и требало би да нестане природно.
Одлучио сам да посегнем Линдсеиу Весталу, другом терапеуту који се бави специјалношћу терапије на дну ткива. Линдзи прави кућне позиве за жене и жене у Њујорку.
Да ли је цурење новог нормалног?
Прво, желео сам да знам у ком тренутку се преклапа од тога да буде разумно надати се да ће се проблем природно одиграти као индикатор ваше нове нормале.
Прво питање које ме Линдзи питао био је да ли и даље дојам. У току дојења ваше тело ослобађа знатно ниже нивое естрогена и прогестерона.
Овај хормонски пад имитира ефекат менопаузе на вагинално ткиво - ткиво ће бити танко и постати суво. Ово може играти улогу у пропуштању.
Након престанка дојења током 3-9 месеци, ниво хормона се враћа у нормалу. Тада стварно имате прилику да видите како ће ваша нова норма бити.
Дакле, за мене, годину дана од дојења, ово је вероватно проблем који неће природно нестати.
Линдзи је јасно показала да у било ком тренутку после трудноће, цурење не мора бити прихваћено као нормално. "Пропуштање може бити уобичајено, али није нормално", рекла је. "Када је дно дојке ослабљено и не може подржати структуре изнад њега (евидентно пропуштањем), то је прилика да га ребалансира. А карлични под је само један део вашег језгра. Доњи абс, кичмени мишићи, па чак и дијафрагма су наше срце. Сва ова подручја могу постати деконцентована након трудноће. Обнова колена је прилика за обнову ових подручја. "
Дуготрајне последице слабог ткива
Дакле, ако је ово моја нова норма, моје друго питање је било, да ли је то лоше за проблем? Ако одлучим да не урадим ништа о томе, да ли ће се и даље гори?
Кроз наш разговор, брзо сам схватио време и предстојеће промјене у мом тијелу нису на мојој страни. Ако имам још једну трудноћу, повећање телесне тежине, процес рођења и флуктуација хормона поново ће повећати стрес на мишићима који су већ ван равнотеже.
Како се менопауз прилази, ниво мојих естрогена ће се поново смањити, што ће можда узроковати погоршање симптома.
Када је потребно тражити помоћ?
Терапеут од карличног пода може помоћи у било којој тачки. Међутим, понекад су и друге постнаталне / животне теме приоритете, и то је у реду.
Познавајући хормонску временску линију, можете одабрати да чекате и видите да ли цурење нормализује након завршетка дојења. Други приступ би био да пажљиво држите основни програм вежбања неколико месеци и погледајте да ли можете сами исправити проблем.
Важно је запамтити да постоје опције за вас. Ово није услов са којим мораш да живиш. Можеш бити проактиван да обуставиш његов напредак.
"У савршеном свету", рекао је Вестал, "видео бих своје пацијенте пре него што су родили да пружају тренирање на опуштање дна карлице.
Што је мање трауме, мање рестаурације ће се морати десити. Кад је реч о постнаталној неги, дивим се француском моделу који даје бар једну сједницу принципа опште самопомбе и образовања, као и могућност да се види како је потребна даља рехабилитација. "
Шта очекивати од евалуације
Један од мојих вјешања о тражењу евалуације био је страх од нелагодности. Ја сам се плашио идеје узбуђења и спекулума. Линдси ме је уверавао да је евалуација са терапеутом за рехабилитацију карличног дна много нежнија.
"Људи могу предвидети детаљни разговор", рекао је Вестал. "Питам о њиховој медицинској историји, симптомима, њиховој радној и испоручној причи и њиховим претходним нивоима физичке активности. Узимам холистички преглед њиховог укупног здравља. Желим да упознам свог клијента и ставим их у лакоћу; постоји рањивост у разговору о овим осјетљивим темама. "
"Нежан унутрашњи и екстерни испит је следећи. Оцењујем и снагу и издржљивост мишића у дну длани. Као што реконструишете било који други мишић у телу, морате знати његову способност да уговорите и одржите ту контракцију како бисте га могли вратити. "
Шта очекивати од лечења
Линдзи има прилику да види пацијенте у свом дому, тако да се лечење може интегрирати у пацијентов свакодневни живот. Тип третмана варира са сваким појединачним случајем, али уобичајене технике укључују следеће:
- Биофеедбацк, који вам омогућава да видите на екрану рачунара који мишићи се регрутују
- Тренинг механике тела (подизање и ношење бебе, механика кревета, итд.)
- Образовање о исхрани у исхрани
- Миофасциал Релеасе
- Модификације животног стила
- Рестаурација ткива ткива
- Генерални програм пост-наталног јачања, наглашавајући постуралне факторе као што су скапуларно регрутовање, кука и јачина глутена
Напомена о пост-наталној вежби
Често је питање вежбања заврнуто у проблему цурења. Људи желе да знају да ли могу да почну да вежбају чак и када је њихов карлични длак неуспешан. За многе, покушај вежбања је повезан са жељом да се крвне групе излече.
Вестал саветује: "Одмах потражи време да се обратите карличном спрату. Када трчите, повећате телесну тежину 4к кроз дну карлице, што повећава процес истезања и слабљења дна карлице. Ако узимате 6-8 недеља опоравите свој карлични под, уживат ћете у процесу разрађивања много више. "
Како пронаћи специјалиста рехабилитације кичменог пода
И професионални и физички терапеути могу постати специјалисти за карлични под. Али важно је напоменути да посебна обука у вези са овом врстом лечења често није дата у градској школи.
Морате тражити на терапеутима који су прошли даљу обуку. Једноставно претраживање Гоогле-а вам може помоћи да пронађете један у вашем подручју. Локатор физичког терапеута је још један ресурс.
Додатна литература
- Континентални фонд Аустралије
- Национална асоцијација за континент
- Функционални блог