Било је дугог дана, погодили сте се са 3: 30-и, а ви одлучили да се третирате за снацк, кекс и додатни шећер у кафи. Касније можете то радити у теретани, зар не?
За тренутак зауставите и размислите о томе: шта је са вашим зубима?
Сваки пут када смањите храњиву храну, бактерије у вашим устима ће радити да повећају киселост у уста.
Та киселина може напасти слој емајла који штити зубе узрокујући пропадање зуба и повећавајући ризик од зубних болести.
Да ли се пасеш (избегаваш главне јела у корист многих малих)? Да ли имате слатки зуб (једете слаткише или кексице током цијелог дана)? Да ли се бавите шећерним напитцима (сода, спортска пића или чак укусно млеко)?
Ако било која од ових навика припада теби, можда ћете довести до опасности од губљења зуба, као и излагања другима здравственим проблемима.
Добра исхрана значи здраве зубе
Данас је скоро немогуће имати исхрану без шећера. Шећер се природно јавља у многим стварима које једемо, обично као фруктоза (у плодовима и меду) и глукоза (угљени хидрати). Храна која садржи те шећере су и наши извори витамина и минерала, као и других хранљивих састојака које нам треба.
То је додатни шећер који може започети стварање неочекиване посете стоматологу, а шећер се може појавити тамо где то не очекујете.
Следећи пут када се налазите у супермаркету, упоредите садржај шећера у кади јогурта од јагоде с кадом чоколаде. Изненађени?
Уравнотежена дијета, ниска додатна шећер, није само одличан начин да изгледате и осјећате се здраво, већ ће штитити зубе и очувати свој освајач!
Смањите снацкање за здраве зубе
Уједначена, дијета која не подлеже зубима не мора бити крута или досадна и дефинитивно не мора значити мање хране и калорија.
Било која исхрана богата свежим производима (поврће, воће, месо, живина и риба) и ниска обрађена храна је одличан почетак. Прерађена храна је углавном храна која је већ на неки начин кувана, може бити врло висока у додатком шећера.
Дијета у низу прехрамбене хране и високи свјежи производи изгледају као више посла и више времена. Не тако! Израда паметнијег избора хране захтијева мало више организације, али вриједност гледања и осећања одличне, уз одличне зубе за чизме, вриједи то!
Почетак
Пратите ове једноставне дијеталне савјете како би ваше тело одлично изгледало и задовољан Ваш стоматолог :
- План ахеад : размислите о својим недељним оброцима неколико дана унапред и скухајте мало више за брзи и једноставан оброк касније у недељи.
- Једи доручак : заиста је најважнији оброк дана. Велики доручак, високо протеина, ће вам испрати тело и задржати апетит у заљеву, што значи да ћете "пашкати" мање.
- Хидрирати водом : уместо конзерви газираног пића или ароматизираног млека, зауставите се и размислите о томе шта шећер ради вашим зубима. Размисли о питкој води умјесто тога. Ваше тело ће вам се захвалити за то и можда ћете се осећати мање летаргично.
- Резање на додату шећер и прерадјену храну : Прехрамбена храна има огромне количине доданог и скривеног шећера, шећера који може довести до болести зуба. Проверите садржај шећера у белом хљеву и можда ћете бити шокирани.
- Једите праве хране : уравнотежена исхрана је кључна. Смањите садржај шећера обично значи да једете храну која се природно јавља као што су поврће, ораси, махунарке и добар млечни и месни производи.
Запамтите, лоша исхрана може довести до лошег оралног здравља и болести зуба. Прављење паметних избора хране значи да ћете изгледати, сјајно, осјећати се одлично и држати зубе одличним.