Сезонске назалне алергије, понекад зване сијена грозница, покрећу полен у ваздуху. Рагвеед поллен се појављује сваке јесени, док се ново прождирење дрвећа, трава и корова често кривци пролеће и лето.
Иако многи људи олакшавају лијекове прописане лекарима, постоји неколико пракси јоге које могу помоћи у ублажавању симптома алергије, укључујући и носне носове и упале синусе.
Иако не постоје студије које потврђују побољшање код људи са алергијама које користе ове технике, такође постоји мали ризик, па ако имате алергије, можда ћете желети да их пробате.
Треба истаћи, међутим, да изолована употреба ових сугестија вероватно неће понудити тренутну помоћ. Људи који редовно вежбају јогу, највише ће искористити додавање ове праксе у своје рутине и можда већ уживају у додатним предностима мање стреса и здравијем имунолошком систему.
Дишне вежбе
Скулл Схининг Бреатх - Капалабхати Пранаиама
Капалабхати дах се састоји од низа брзих, снажних издисаја и пасивних инхалација. За то се већ дуго веровало да избрише носне пролазе где се алергени вребају и на тај начин пружају мало олакшања од иритације. Међутим, ово је топлински изазов, па се ограничите на један круг на почетку ваше праксе. Препоручујем да учите овај удах од искусног учитеља, јер можете постати заглављени ако то учините погрешно.
Алтернативно дишење ноздрва - Нади Содхана
Нади Содхана је умирујући, балансирајући дах. Морате бити у могућности да дишете кроз обе ноздрве да то учините пранаиама, тако да можда није могуће ако сте изузетно оптерећени.
Посес
Лептир - Саламба Сарвангасана
Предње и друге инверзије отварају носне пролазе за побољшану дренажу. Међутим, не држите позу дуже од неколико минута.
Ноге изнад зида
Ноге изнад зида је нежна алтернативна инверзија. Пробајте то са подупирачем испод кукуруза. Можеш остати на овој позицији већ неко вријеме.
- Мост Посе - Сету Бандха Сарвангасана
Мостна подлога и остали бацкбендс помажу у ширењу грудног коша и плућа, дајући вам повећан капацитет дисања. Подржани мост је такође добра опција.
Врсте јоге
- Неки људи сматрају да снажне праксе које загреју тело погоршавају њихове алергије, док други сматрају да се зноје помаже да се одводе и очисте назалне пролазе. Ако пада у претходну групу, вежбајте хатха јогу, нежну виниасу или ресторативе када болујете од алергија. Ови типови јоге дају вашем телу предности истезања без стварања превише топлоте. Ако вам топлота помаже, врућа јога или моћна јога могу бити прикладни.
Извори:
Иога Јоурнал, Бреатхе Еаси би Алице Лесцх Келли
Иога Јоурнал, Алергија Антидоте, Ангела Пириси