Почетак одмора је циљ већине пацијената када су у болници. Логично је да када сте болесни или повређени да је спавање посебно важно - и то јесте. То је веома тешко добити током боравка у болници.
Зашто је сан тако тешко у болници?
Сама природа болнице може изазвати спавање посебно изазовну. Ти си у кревету који није твој сопствени покусај да спаваљ са јастуком који није твој.
Сигурно можете донијети властити јастук и покривач ако желите, али остаје чињеница да спавате на кревету који није код вас навикнут код куће. Стомачи на стомаку често имају најтеже спавање, јер су болнички кревети дизајнирани да пацијент спава на својим леђима.
Болнице су отворене 24 сата дневно, 7 дана у недељи. То значи да се ствари дешавају цео дан и целу ноћ, болнице су веома заузето место. Дакле, када покушате да се напијете током дана, вероватно ћете чути гласове у ходнику, особљу који чисти вашу собу или чак и другу телевизију са великом гласноћом јер нису доносили своје слушне апарате. Болнице су пуне буке. Постоје звучни сигнали и чипови ИВ пумпе, монитора и других уређаја. Постоје кревети који се увлаче ходницима и лифтовима.
Затим постоји брижност коју примите, што је неопходно, али ће вам такође прекинути сан.
Лабораторије се често нацртају средином ноћи, што значи да ћете се пробудити у 3 или 4 сата ујутру да бисте добили крв . Витални знаци се узимају често као и сваки петнаестак минута ако је пацијент нестабилан или има проблем, сатни витални знаци су стандардни у јединицама интензивне неге. Ако је пацијент стабилан, могу бити довољно срећни да имају виталне знакове узимане сваких 4 до 8 сати, али и даље могу изазвати прекиде у спавању.
Лекови могу такође узроковати несаницу. Стероиди, који се дају многим хоспитализованим пацијентима, могу изазвати несаницу и узбуђеност, чак и када су исцрпљени.
Опрема која се користи у болници, као што су ИВс и мониторинг срца, такође може допринети тешкој спавању. Помицање и окретање је далеко изазовније када се везује за ИВ пумпу или се заплете у жице.
15 Савети за бољи сан у болници
- Донеси свој јастук и ћебе. Ако сте посебно везани за постељину или јастук, довођење сопственог може драматично побољшати квалитет спавања. Ако бисте узели свој јастук за боравак у хотелу, учините исто за боравак у болници. Паковање за угодан боравак у болници може направити велику разлику у вашем удобности.
- Питајте лекове да вам помогну да одете на спавање. Неки лекови, као што је Амбиен, помажу људима да успавају брже, што може бити од велике помоћи. Ако узимате лекове за спавање код куће, обавезно га поменујте у свом тиму за његу, јер могу бити у могућности да га додате у лекове болнице.
- Питајте лекове који ће вам помоћи да заспите. Ако имате проблема да останете спавали, или не можете да се вратите на спавање након буђења у току ноћи, питајте нешто што вам може помоћи. За ове сврхе често се користе преко лекова као што су Унисом и Бенадрил.
- Останите будни током дана и само спавајте ноћу. Избегавајте да узимате длачице тако да сте спремни да спавате током ноћи када дође време. Ако сте исцрпљени, свакако узнемирите, али превише сна током дана може значити да не спава добро ноћу.
- Затвори врата у својој соби. Осим ако пацијент није у ИЦУ , затварање врата није обично проблем и може драматично смањити буку из ходника и других просторија.
- Користите ушне чепове. Ако затварање врата није довољно, ношење ушних чепова може бити само оно што вам је потребно за подешавање буке амбијенталне болнице и добивање заслуженог сна.
- Користите маску за спавање. Нешто што ће покрити ваше очи ће радити чуда ако светло из ходника или изван прозора отежава успављивање.
- Не тражи посетиоце у касним вечерњима / раним јутарњим сатима. Ако имате проблема са одлагањем када имате компанију, уверите се да немате компанију када покушавате да спавате. Неки људи су утешени због присуства пријатеља и породице, други сматрају да је тешко спавати са публиком.
- Користите белу буку. Ако се и даље боре са шумом, многи паметни телефони нуде бесплатне апликације за шумове који могу помоћи при прикривању звука болнице. Други воле да користе телевизију, музику или чак и фанове да би извукли звукове. Већина болница ће са задовољством пружити фанове за ту сврху, посебно ако то значи да се осећате опуштено и брже.
- Подесите температуру. Говорећи о навијачима, вентилатор може бити одличан начин за контролу температуре ваше собе. Већина нових објеката нуде температурне контроле у појединим просторијама, тако да будите сигурни да ћете подесити температуру по вашој жељи. Многе болнице су на хладној страни, ово добро функционише за пацијенте, јер је лакше додати ћебе или два него да се прегријавају и чекају да се соба охлади.
- Носите удобну одећу. Уколико се медицинска сестра не противи, носите своју удобну пижаму уместо што је обезбеђена болница. Ни свима неће бити дозвољено да носе сопствене одеће, али ако можете, то је одличан начин да се угодите. Само се уверите да носите слободну, необичну одјећу, попут пижаме.
- Избегавајте кофеин. Не бисте пили кафу пре него што сте спавали код куће, зато уверите се да избегавате кофеин за 4 до 6 сати пре спавања у болници.
- Тражите лекове који вас воде будни да бисте били репрограмирани. Неки лекови неће бити у могућности да се дају у неко друго време, али неки ће бити. Ако вам је дан свакодневни стероид и одржава вас будним ноћу, можете га замолити да се јави ујутру, тако да ће се енергични ефекти у великој мери одмарати од времена спавања.
- Питајте за лијечење болова пред спавање. Ако бол те спречава да спавате, питајте за дозу лекова за болове који се могу давати пред спавање, пожељно нешто дуготрајније.
- Питајте за приватну собу. Многе болнице претварале су се у све приватне собе, али неке још увек имају собе у којима се очекује да пацијенти деле са цимерком. Ако сте заглављени са собарицом која воли тв гласан, али не довољно гласан да покрије њихово хркање или ћаскање телефоном у 2 ујутро, немојте се бојати распитати се о расположивости тишег цимера или приватне собе.
Извор:
Хигијена спавања: савети и технике. Национална фондација за спавање.