Повећајте своју плодност
Здрав мушкарац испушта 50 милиона сперматозоида у једну ејакулацију. Током сексуалног односа, од свих тих милиона сјемена, само неколико стотина ће стићи до зрелог јајета које је спремно за оплодњу.
Фактори који могу утицати на здравље сперма
Важно је запамтити да још има пуно тога да се упозна са плодношћу мушкарца. Ми знамо да многе ствари које чине здраву сперме су ствари које су здрави за мушкарце у сваком случају.
Имајте на уму, међутим, да су следећи савјети само разматрања за мушкарце са потенцијалним проблемима плодности. Многи мушкарци немају проблема с њиховим бројем сперматозоида, без обзира на стил живота.
Запамтите, требало би да разговарате са својим доктором о неким проблемима плодности како бисте процијенили основни узрок.
- Праве панталоне и доње рубље, синтетички материјал и топлота: Предложено је да све оне негативно утичу на плодност, па изађите из врећастих памучних боксера! Чувати породичне драгуље. Познато је да тестице функционишу најефикасније (укључујући и производњу сперме) на нешто хладнијој од телесне температуре тела.
- Географија: Једна студија показала је да географска локација утиче на просечну бројчану количину сперматозоида. Мушкарци у Њујорку имају веће бројке сперматозоида него мушкарци у Лос Анђелесу. (Без обзира на то да ли ће се број мушкараца повећати ако се пресели из ЛА у Биг Аппле, међутим није јасно.)
- Вруће каде и сауна: Честа употреба врућих каде и сауне може да смањи број сперматозоида, јер топлота може да смањи производњу сперме.
- Алкохол: Потрошња алкохола може оштетити производњу сперме на неколико начина. Прво, може повећати производњу естрогена за јетру, што може смањити број сперматозоида. Такође, алкохол може директно отровати ћелије које производе сперму тестиса. Ограничите унос алкохола када покушавате да побољшате плодност.
- Дроге: Постоји неколико лекова који утичу на плодност мушке, укључујући стероиде, цитотоксичне лекове који се користе у лечењу карцинома и опијате. Обратите се свом породичном лекару ако сте на дуготрајним лековима за које сте забринути може утицати на вашу плодност. Доктори треба да вас увек обавештавају о нежељеним ефектима, али увек је лако проверити да ли сте заборавили.
- Токсини за заштиту животне средине: Постоји доста конфликтних доказа о околишним супстанцама које могу да оштете сперму. Познато је да зрачење проузрокује оштећења и оштећења. Друге супстанце које се сматрају да имају штетан ефекат на сперму су неки парфеми који садрже фталате, неке врсте пестицида, органску живу, полихлороване бифениле и естрогене у водоснабдевању. Многе од ових супстанци су и даље предмет истраживања.
- Пушење: показало се да су пушачи смањили плодност у односу на непушаче. Пушење може негативно утицати на кретање сперме, као и на здравље сперме.
- Време днева : број сперма је већи ујутро.
- Прекомерна ејакулација и продужена апстиненција: познато је да обоје утичу на број и квалитет сперме. Интеракција сваких 2 до 3 дана помаже да се осигура оптимално бројање и здравље сперме.
- Исхрана: Здрава уравнотежена исхрана је важна. Храна богата антиоксидантима може промовисати оптимално здравље сперме.
- Додаци: Показано је да фолна киселина, селен и сулфат цинка побољшавају број сперматозоида и функцију сперме.
Потражите савет
Ако сте забринути због своје плодности и мислите да ваша сперма можда није погодна и здрава, контактирајте свог породичног лекара. Неки једноставни тестови на вашем семену и поглед на вашу општу фитнес способност могу дати неке одговоре.
> Извори:
> Клиника Маио. "Здрава сфера: побољшање плодности."
> Сван, СХ; ет ал. "Географске разлике у квалитету семена плодних мушкараца у САД-у". Енвирон Хеалтх Перспецт. 2003 Апр; 111 (4): 414-20.
Медицински прегледано 05.04.2010